Тренировка рук с гантелями

Чтобы держать руки в тонусе, нужно делать интенсивные упражнения для них. К сожалению, многие их избегают, так как думают, что таким способом можно перекачать руки. Не стоит бояться, что ваши руки не будут выглядеть женственно. С помощью маленьких гантелей и собственного веса это невозможно. А вот просто придать рукам красивую форму и подтянуть немного кожу получится!

Известный фитнес-тренер покажет вам, как привести руки в тонус. Не обязательно отжиматься, чтобы добиться цели. Берите в руки гантели и занимайтесь с удовольствием. Нет гантелей? Возьмите бутылочки с водой по 0,5 л. В общем, тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — причины.

Тренер предлагает вам выполнить 6 упражнений, которые сделают ваши руки изящнее. Они подходят для женщин любого уровня подготовки. Делайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнения для рук

  • Круговые движения руками
  • Подъемы гантелей в стороны
  • Упражнение на бицепс
  • «Армейский жим»
  • Разгибание рук с гантелью стоя
  • Разведение рук с гантелями стоя

Источник

Тренировка рук с гантелями